Sollevare la barra con una barra dritta in posizione verticale Questo è probabilmente l’esercizio più efficace e allo stesso tempo il più facile in termini di tecnica. Per iniziare questo esercizio, avrete bisogno di un bilanciere dritto su cui dovreste mettere il peso con cui vi sentite a vostro agio. Tecnica di esecuzione: Afferra le …
Come creare un bel rilievo? Il periodo di guadagno della massa muscolare è seguito da un attento lavoro di rilievo per sottolineare un bel profilo muscolare. Durante questo periodo, si esegue un programma speciale combinato con l’essiccazione – il processo di bruciare il grasso sottocutaneo mantenendo la massima massa muscolare. I bodybuilder professionisti di solito …
Quando si tratta di combinare cardio e forza, usare i kettlebell è senza dubbio il modo migliore per portare a termine il lavoro. In effetti, numerosi studi affermano che l’allenamento con kettlebell non ha solo effetti positivi sul fitness cardiovascolare, ma anche sulla forza e potenza muscolare. Inoltre, gli esperti concordano sul fatto che il …
Stai cercando di tonificare le tue braccia in tempo per quei matrimoni estivi? Anche se hai solo poche settimane prima dell’inizio ufficiale della stagione, questi esperti di fitness, le soluzioni approvate da Aaptiv ti aiuteranno a segnare le tue braccia assassine in pochissimo tempo. Quando si tratta di tonificare il nostro corpo in tempo per …
Per essere un allenatore o atleta di sollevamento pesi olimpico di alto livello, è necessario avere una conoscenza di base dei principi biologici che ci definiscono come specie e del motivo per cui le differenze genetiche giocano un ruolo fondamentale nel modo in cui un atleta deve allenarsi. Questo non vuol dire che i fondamentali …
Per molte persone, i tricipiti sono solo qualcosa su cui poggi su un cuscinetto mentre fai i riccioli dei bicipiti. Ma questo importante muscolo sulla parte posteriore del braccio è responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito, in pratica non puoi raddrizzare il braccio senza di esso. In effetti, i tricipiti sono un muscolo fondamentale per molti …
Allora, cos’è la periodizzazione? La periodizzazione è un metodo sistematico di ciclismo progressivo mirato al progresso a lungo termine sia nel powerlifting che nel sollevamento pesi . Si è dimostrato il modo più efficace per acquisire forza e massa muscolare . Una bellissima palestra nel centro di Londra, il luogo perfetto per impiegare allenamenti periodici …
Il dip and drive è una meccanica fondamentale del power jerk , poiché accelera il bilanciere verso l’alto mentre le braccia continuano il movimento verso l’alto nella posizione sopra la testa. Questa è la stessa meccanica usata per spingere l’atleta sotto la sbarra, nella posizione di ricezione del Jerk. Power Jerk vs. Push Press La …
La maggior parte di noi dà per scontato il coordinamento, poiché è un’abilità con cui siamo nati. Tuttavia, per massimizzare la nostra efficienza in quest’area, dobbiamo lavorare costantemente per migliorarla. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di esercizio quotidiano, soprattutto se si utilizza l’app Aaptiv. “Il coordinamento coinvolge molti sistemi del corpo che lavorano …
Se sei abituato a usare macchinari in palestra, il pensiero di fare un allenamento a casa potrebbe intimidirti. Ma non è necessario acquistare apparecchiature fantasiose per soddisfare le proprie esigenze. Invece, puoi fare alcune mosse a casa che prendono di mira parti del corpo specifiche. Questo è anche il caso degli esercizi per le cosce, …