Quando si tratta di combinare cardio e forza, usare i kettlebell è senza dubbio il modo migliore per portare a termine il lavoro. In effetti, numerosi studi affermano che l’allenamento con kettlebell non ha solo effetti positivi sul fitness cardiovascolare, ma anche sulla forza e potenza muscolare. Inoltre, gli esperti concordano sul fatto che il …
Stai cercando di tonificare le tue braccia in tempo per quei matrimoni estivi? Anche se hai solo poche settimane prima dell’inizio ufficiale della stagione, questi esperti di fitness, le soluzioni approvate da Aaptiv ti aiuteranno a segnare le tue braccia assassine in pochissimo tempo. Quando si tratta di tonificare il nostro corpo in tempo per …
Per essere un allenatore o atleta di sollevamento pesi olimpico di alto livello, è necessario avere una conoscenza di base dei principi biologici che ci definiscono come specie e del motivo per cui le differenze genetiche giocano un ruolo fondamentale nel modo in cui un atleta deve allenarsi. Questo non vuol dire che i fondamentali …
Per molte persone, i tricipiti sono solo qualcosa su cui poggi su un cuscinetto mentre fai i riccioli dei bicipiti. Ma questo importante muscolo sulla parte posteriore del braccio è responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito, in pratica non puoi raddrizzare il braccio senza di esso. In effetti, i tricipiti sono un muscolo fondamentale per molti …
Allora, cos’è la periodizzazione? La periodizzazione è un metodo sistematico di ciclismo progressivo mirato al progresso a lungo termine sia nel powerlifting che nel sollevamento pesi . Si è dimostrato il modo più efficace per acquisire forza e massa muscolare . Una bellissima palestra nel centro di Londra, il luogo perfetto per impiegare allenamenti periodici …
Il dip and drive è una meccanica fondamentale del power jerk , poiché accelera il bilanciere verso l’alto mentre le braccia continuano il movimento verso l’alto nella posizione sopra la testa. Questa è la stessa meccanica usata per spingere l’atleta sotto la sbarra, nella posizione di ricezione del Jerk. Power Jerk vs. Push Press La …
La maggior parte di noi dà per scontato il coordinamento, poiché è un’abilità con cui siamo nati. Tuttavia, per massimizzare la nostra efficienza in quest’area, dobbiamo lavorare costantemente per migliorarla. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di esercizio quotidiano, soprattutto se si utilizza l’app Aaptiv. “Il coordinamento coinvolge molti sistemi del corpo che lavorano …
Se sei abituato a usare macchinari in palestra, il pensiero di fare un allenamento a casa potrebbe intimidirti. Ma non è necessario acquistare apparecchiature fantasiose per soddisfare le proprie esigenze. Invece, puoi fare alcune mosse a casa che prendono di mira parti del corpo specifiche. Questo è anche il caso degli esercizi per le cosce, …
Se non hai sentito parlare del concetto di ” tempo per la fissazione “, ma hai praticato il tuo sollevamento pesi olimpico, allora è probabile che lo avrai migliorato in un modo o nell’altro. Il tempo per la fissazione significa semplicemente il tempo necessario all’atleta per arrivare sotto la barra sia nello Snatch che nel …
Sviluppare i muscoli è difficile, soprattutto quando ti avvicini ai 40 e ai 50 anni. Gli appassionati di fitness sembrano essere alla ricerca eterna di suggerimenti e trucchi per “tonificarsi”, “tagliarsi” o “guadagnare”. Fortunatamente per tutte le persone attente al fitness, Aaptiv ha dozzine di allenamenti per la forza per aiutarti a sembrare magro. Una …