Allenamento

I 6 migliori esercizi per la parte interna della coscia per tonificare i muscoli

La regione dell’interno coscia è una delle aree muscolari più comunemente trascurate, secondo gli esperti. La buona notizia, tuttavia, è che chiunque può tonificare o rafforzare quest’area, per quanto difficile possa sembrare. Il segreto è conoscere le mosse giuste per aiutare a individuare e mettere a punto i muscoli dell’interno coscia. Per aiutarti a rafforzare …

Allenamento

Le 5 principali variazioni pulite

Le alzate olimpiche sono movimenti molto complessi che richiedono una tecnica eccezionale e forza di velocità per essere eseguiti correttamente. Il modo migliore in assoluto per impararli è suddividere il movimento in schemi più semplici. The Power Clean Il Power Clean è un movimento essenziale nell’arsenale dei sollevatori di pesi olimpici e per qualsiasi atleta …

Consiglio

Periodizzazione

Allora, cos’è la periodizzazione? La periodizzazione è un metodo sistematico di ciclismo progressivo mirato al progresso a lungo termine sia nel powerlifting che nel sollevamento pesi . Si è dimostrato il modo più efficace per acquisire forza e massa muscolare . Una bellissima palestra nel centro di Londra, il luogo perfetto per impiegare allenamenti periodici …

Consiglio

Variazione Jerk: The Power Jerk

Il dip and drive è una meccanica fondamentale del power jerk , poiché accelera il bilanciere verso l’alto mentre le braccia continuano il movimento verso l’alto nella posizione sopra la testa. Questa è la stessa meccanica usata per spingere l’atleta sotto la sbarra, nella posizione di ricezione del Jerk. Power Jerk vs. Push Press La …

Consiglio

5 modi per aumentare la coordinazione in palestra

La maggior parte di noi dà per scontato il coordinamento, poiché è un’abilità con cui siamo nati. Tuttavia, per massimizzare la nostra efficienza in quest’area, dobbiamo lavorare costantemente per migliorarla. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di esercizio quotidiano, soprattutto se si utilizza l’app Aaptiv. “Il coordinamento coinvolge molti sistemi del corpo che lavorano …