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Esercizio

come guadagnare massa muscolare velocemente

Sottopeso, alto, calorie bruciate nel corpo alla velocità della luce, tutto ciò che mangi elaborato ad alta velocità, impedendoti di guadagnare massa muscolare – conosci questi problemi? Gli astenuti non devono preoccuparsi! Non sei malato, sei solo una di quelle persone che hanno problemi a prendere peso. Non è facile, ma è possibile. Ogni porzione …

Esercizio

Alzare la barra sui bicipiti

L’esercizio nel titolo è probabilmente il più popolare tra i frequentatori della palestra. Tutti vogliono mostrare i loro bicipiti facendoli oscillare. Questo è il motivo per cui i principianti sollevano i kettlebells sui loro bicipiti, poiché è un esercizio di base per costruire la massa dei bicipiti. Sfortunatamente, fanno questi errori in gran numero, il …

Esercizio

8 esercizi per i tricipiti che puoi fare a casa

Una delle richieste più popolari che gli istruttori ricevono dai clienti è di “tonificare i loro tricipiti” in modo che non “dondolino come gelatina”. L’esperto risponde: “I tricipiti di tutti si muovono, ma sì, possiamo costruire i muscoli delle nostre braccia per apparire più tonici”. Se vuoi ottenere un effetto più pronunciato da questi esercizi, …

Esercizio

Insegnare il cretino

Quando cerco di insegnare i sollevamenti olimpici, lavorare con una metodologia della catena inversa per me ha più senso. Con questo intendo che lavori in ordine inverso, ad esempio quando insegni The Clean, prima vuoi insegnare alle persone la posizione Rack, poi il Front Squat, poi l’Hang Clean / Toe Hang Clean o anche il …

Esercizio

Variazione jerk – Push Press

Una volta che l’atleta ha acquisito maggiore competenza con le varianti Clean e Clean, l’atleta deve iniziare ad imparare la sezione Jerk dell’ascensore, insieme alle sue variazioni. Il Push Press è una variazione fondamentale del Jerk e consente all’atleta di iniziare a imparare un po ‘di esplosività della parte superiore del corpo, tempismo e modi …