Per molte persone, i tricipiti sono solo qualcosa su cui poggi su un cuscinetto mentre fai i riccioli dei bicipiti. Ma questo importante muscolo sulla parte posteriore del braccio è responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito, in pratica non puoi raddrizzare il braccio senza di esso. In effetti, i tricipiti sono un muscolo fondamentale per molti …
La regione dell’interno coscia è una delle aree muscolari più comunemente trascurate, secondo gli esperti. La buona notizia, tuttavia, è che chiunque può tonificare o rafforzare quest’area, per quanto difficile possa sembrare. Il segreto è conoscere le mosse giuste per aiutare a individuare e mettere a punto i muscoli dell’interno coscia. Per aiutarti a rafforzare …
Le alzate olimpiche sono movimenti molto complessi che richiedono una tecnica eccezionale e forza di velocità per essere eseguiti correttamente. Il modo migliore in assoluto per impararli è suddividere il movimento in schemi più semplici. The Power Clean Il Power Clean è un movimento essenziale nell’arsenale dei sollevatori di pesi olimpici e per qualsiasi atleta …
L’allenamento in sospensione è una forma di allenamento contro l’instabilità in cui le cinghie sospese ancorate a un robusto oggetto sospeso vengono utilizzate per eseguire vari esercizi. Ci sono dozzine di trainer sospesi (ST) con diverse opzioni di regolazione tra cui TRX, JungleGym XT e Purmotion AirFit, tutti progettati per fornire un’alternativa efficace a manubri …
Le fasce di resistenza sono strumenti di allenamento in lattice disponibili in una varietà di forme, dimensioni e livelli di spessore. Questi tipi di fasce aggiungono ancora più esercizi tra cui scegliere poiché puoi utilizzare polsini o maniglie per caviglie. Indipendentemente dal tipo, le fasce di resistenza offrono un modo a basso impatto, poco costoso …
Se desideri migliorare i glutei, devi concentrarti su una maggiore attenzione ai glutei. Mentre gli squat hanno spesso il sigillo d’oro di approvazione per essere butt-busters, l’area sotto i nostri stivaletti deve essere lavorata per fare la differenza. “I muscoli nella parte posteriore delle nostre cosce e dei nostri muscoli dei glutei lavorano insieme per …
Allora, cos’è la periodizzazione? La periodizzazione è un metodo sistematico di ciclismo progressivo mirato al progresso a lungo termine sia nel powerlifting che nel sollevamento pesi . Si è dimostrato il modo più efficace per acquisire forza e massa muscolare . Una bellissima palestra nel centro di Londra, il luogo perfetto per impiegare allenamenti periodici …