Sottopeso, alto, calorie bruciate nel corpo alla velocità della luce, tutto ciò che mangi elaborato ad alta velocità, impedendoti di guadagnare massa muscolare – conosci questi problemi? Gli astenuti non devono preoccuparsi! Non sei malato, sei solo una di quelle persone che hanno problemi a prendere peso. Non è facile, ma è possibile. Ogni porzione …
Sollevare la barra con una barra dritta in posizione verticale Questo è probabilmente l’esercizio più efficace e allo stesso tempo il più facile in termini di tecnica. Per iniziare questo esercizio, avrete bisogno di un bilanciere dritto su cui dovreste mettere il peso con cui vi sentite a vostro agio. Tecnica di esecuzione: Afferra le …
Come creare un bel rilievo? Il periodo di guadagno della massa muscolare è seguito da un attento lavoro di rilievo per sottolineare un bel profilo muscolare. Durante questo periodo, si esegue un programma speciale combinato con l’essiccazione – il processo di bruciare il grasso sottocutaneo mantenendo la massima massa muscolare. I bodybuilder professionisti di solito …
L’esercizio nel titolo è probabilmente il più popolare tra i frequentatori della palestra. Tutti vogliono mostrare i loro bicipiti facendoli oscillare. Questo è il motivo per cui i principianti sollevano i kettlebells sui loro bicipiti, poiché è un esercizio di base per costruire la massa dei bicipiti. Sfortunatamente, fanno questi errori in gran numero, il …
Qual è la cosa più importante quando si pianifica un allenamento? Esercizi che “pompano” tutto il tuo corpo in tempo record. La maggior parte di noi non ha 2-3 ore alla settimana per lavorare tutti i gruppi muscolari e fare almeno un allenamento di forza, come raccomandano gli esperti. Ecco perché foxsportsbro ha messo insieme …
Quando si tratta di combinare cardio e forza, usare i kettlebell è senza dubbio il modo migliore per portare a termine il lavoro. In effetti, numerosi studi affermano che l’allenamento con kettlebell non ha solo effetti positivi sul fitness cardiovascolare, ma anche sulla forza e potenza muscolare. Inoltre, gli esperti concordano sul fatto che il …
Una delle richieste più popolari che gli istruttori ricevono dai clienti è di “tonificare i loro tricipiti” in modo che non “dondolino come gelatina”. L’esperto risponde: “I tricipiti di tutti si muovono, ma sì, possiamo costruire i muscoli delle nostre braccia per apparire più tonici”. Se vuoi ottenere un effetto più pronunciato da questi esercizi, …
Quando cerco di insegnare i sollevamenti olimpici, lavorare con una metodologia della catena inversa per me ha più senso. Con questo intendo che lavori in ordine inverso, ad esempio quando insegni The Clean, prima vuoi insegnare alle persone la posizione Rack, poi il Front Squat, poi l’Hang Clean / Toe Hang Clean o anche il …
Le fasce di resistenza sono strumenti di allenamento in lattice disponibili in una varietà di forme, dimensioni e livelli di spessore. Una mini band è un piccolo anello spesso utilizzato per l’allenamento della parte inferiore del corpo, come nell’allenamento “Beat the Band” di Aaptiv. Ci sono anelli di resistenza per bande di resistenza come quelli …
Stai cercando di tonificare le tue braccia in tempo per quei matrimoni estivi? Anche se hai solo poche settimane prima dell’inizio ufficiale della stagione, questi esperti di fitness, le soluzioni approvate da Aaptiv ti aiuteranno a segnare le tue braccia assassine in pochissimo tempo. Quando si tratta di tonificare il nostro corpo in tempo per …