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Consiglio

Esercizi per la postura

Gli esercizi di postura aiutano a mantenere la schiena e la spina dorsale sane. È possibile ottenere una schiena dritta e una figura snella a casa attraverso l’esercizio quotidiano e lo yoga. Non c’è bisogno di visitare una palestra. A meno che non abbiate gravi anomalie della colonna vertebrale o gravi malattie croniche, potete mantenere …

Esercizio

come guadagnare massa muscolare velocemente

Sottopeso, alto, calorie bruciate nel corpo alla velocità della luce, tutto ciò che mangi elaborato ad alta velocità, impedendoti di guadagnare massa muscolare – conosci questi problemi? Gli astenuti non devono preoccuparsi! Non sei malato, sei solo una di quelle persone che hanno problemi a prendere peso. Non è facile, ma è possibile. Ogni porzione …

Consiglio

5 esercizi per i bicipiti

Sollevare la barra con una barra dritta in posizione verticale Questo è probabilmente l’esercizio più efficace e allo stesso tempo il più facile in termini di tecnica. Per iniziare questo esercizio, avrete bisogno di un bilanciere dritto su cui dovreste mettere il peso con cui vi sentite a vostro agio. Tecnica di esecuzione: Afferra le …

Consiglio

sollievo nel più breve tempo possibile

Come creare un bel rilievo? Il periodo di guadagno della massa muscolare è seguito da un attento lavoro di rilievo per sottolineare un bel profilo muscolare. Durante questo periodo, si esegue un programma speciale combinato con l’essiccazione – il processo di bruciare il grasso sottocutaneo mantenendo la massima massa muscolare. I bodybuilder professionisti di solito …

Esercizio

Alzare la barra sui bicipiti

L’esercizio nel titolo è probabilmente il più popolare tra i frequentatori della palestra. Tutti vogliono mostrare i loro bicipiti facendoli oscillare. Questo è il motivo per cui i principianti sollevano i kettlebells sui loro bicipiti, poiché è un esercizio di base per costruire la massa dei bicipiti. Sfortunatamente, fanno questi errori in gran numero, il …

Allenamento

allenamento per l’estate a casa

Qual è la cosa più importante quando si pianifica un allenamento? Esercizi che “pompano” tutto il tuo corpo in tempo record. La maggior parte di noi non ha 2-3 ore alla settimana per lavorare tutti i gruppi muscolari e fare almeno un allenamento di forza, come raccomandano gli esperti. Ecco perché foxsportsbro ha messo insieme …

Esercizio

8 esercizi per i tricipiti che puoi fare a casa

Una delle richieste più popolari che gli istruttori ricevono dai clienti è di “tonificare i loro tricipiti” in modo che non “dondolino come gelatina”. L’esperto risponde: “I tricipiti di tutti si muovono, ma sì, possiamo costruire i muscoli delle nostre braccia per apparire più tonici”. Se vuoi ottenere un effetto più pronunciato da questi esercizi, …

Esercizio

Insegnare il cretino

Quando cerco di insegnare i sollevamenti olimpici, lavorare con una metodologia della catena inversa per me ha più senso. Con questo intendo che lavori in ordine inverso, ad esempio quando insegni The Clean, prima vuoi insegnare alle persone la posizione Rack, poi il Front Squat, poi l’Hang Clean / Toe Hang Clean o anche il …