Le fasce di resistenza sono strumenti di allenamento in lattice disponibili in una varietà di forme, dimensioni e livelli di spessore. Questi tipi di fasce aggiungono ancora più esercizi tra cui scegliere poiché puoi utilizzare polsini o maniglie per caviglie. Indipendentemente dal tipo, le fasce di resistenza offrono un modo a basso impatto, poco costoso …
2020
5 esercizi per le cosce che creano un fondoschiena migliore
Se desideri migliorare i glutei, devi concentrarti su una maggiore attenzione ai glutei. Mentre gli squat hanno spesso il sigillo d’oro di approvazione per essere butt-busters, l’area sotto i nostri stivaletti deve essere lavorata per fare la differenza. “I muscoli nella parte posteriore delle nostre cosce e dei nostri muscoli dei glutei lavorano insieme per …
Periodizzazione
Allora, cos’è la periodizzazione? La periodizzazione è un metodo sistematico di ciclismo progressivo mirato al progresso a lungo termine sia nel powerlifting che nel sollevamento pesi . Si è dimostrato il modo più efficace per acquisire forza e massa muscolare . Una bellissima palestra nel centro di Londra, il luogo perfetto per impiegare allenamenti periodici …
Variazione Jerk: The Power Jerk
Il dip and drive è una meccanica fondamentale del power jerk , poiché accelera il bilanciere verso l’alto mentre le braccia continuano il movimento verso l’alto nella posizione sopra la testa. Questa è la stessa meccanica usata per spingere l’atleta sotto la sbarra, nella posizione di ricezione del Jerk. Power Jerk vs. Push Press La …
Mettiti in forma con questi 4 allenamenti promettenti
Tutti vogliono mettersi in forma. È il motore principale di un settore che vale miliardi di miliardi. Ogni anno, verso gennaio (non a caso) viene svelata un’intera linea di prodotti e mezzi che promettono di farti sentire e apparire al meglio. Il fatto è che molte di queste sono solo mode passeggere. Ci sono ancora …
3 allenamenti HIIT sulla sabbia per bruciare calorie velocemente
Se sei andato su una spiaggia e hai pensato di correre sulla sabbia, non sei l’unico. L’allenamento sulla sabbia offre diversi vantaggi, tra cui un aumento della frequenza cardiaca e VO2max con meno stress sulle ginocchia rispetto a una superficie più dura come il legno o il marciapiede. Ora, c’è di più nell’allenarsi in spiaggia …
5 modi per aumentare la coordinazione in palestra
La maggior parte di noi dà per scontato il coordinamento, poiché è un’abilità con cui siamo nati. Tuttavia, per massimizzare la nostra efficienza in quest’area, dobbiamo lavorare costantemente per migliorarla. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di esercizio quotidiano, soprattutto se si utilizza l’app Aaptiv. “Il coordinamento coinvolge molti sistemi del corpo che lavorano …
7 esercizi per le cosce che non richiedono attrezzature
Se sei abituato a usare macchinari in palestra, il pensiero di fare un allenamento a casa potrebbe intimidirti. Ma non è necessario acquistare apparecchiature fantasiose per soddisfare le proprie esigenze. Invece, puoi fare alcune mosse a casa che prendono di mira parti del corpo specifiche. Questo è anche il caso degli esercizi per le cosce, …
La triade della tecnica di sollevamento pesi: tempo per la fissazione
Se non hai sentito parlare del concetto di ” tempo per la fissazione “, ma hai praticato il tuo sollevamento pesi olimpico, allora è probabile che lo avrai migliorato in un modo o nell’altro. Il tempo per la fissazione significa semplicemente il tempo necessario all’atleta per arrivare sotto la barra sia nello Snatch che nel …
Dovresti allenarti per l’insufficienza muscolare?
Sviluppare i muscoli è difficile, soprattutto quando ti avvicini ai 40 e ai 50 anni. Gli appassionati di fitness sembrano essere alla ricerca eterna di suggerimenti e trucchi per “tonificarsi”, “tagliarsi” o “guadagnare”. Fortunatamente per tutte le persone attente al fitness, Aaptiv ha dozzine di allenamenti per la forza per aiutarti a sembrare magro. Una …