Quando cerco di insegnare i sollevamenti olimpici, lavorare con una metodologia della catena inversa per me ha più senso. Con questo intendo che lavori in ordine inverso, ad esempio quando insegni The Clean, prima vuoi insegnare alle persone la posizione Rack, poi il Front Squat, poi l’Hang Clean / Toe Hang Clean o anche il …
Prova questo allenamento veloce, total body, con fascia di resistenza ancorata
Le fasce di resistenza sono strumenti di allenamento in lattice disponibili in una varietà di forme, dimensioni e livelli di spessore. Una mini band è un piccolo anello spesso utilizzato per l’allenamento della parte inferiore del corpo, come nell’allenamento “Beat the Band” di Aaptiv. Ci sono anelli di resistenza per bande di resistenza come quelli …
Come ottenere armi assassine in tempo per un matrimonio estivo
Stai cercando di tonificare le tue braccia in tempo per quei matrimoni estivi? Anche se hai solo poche settimane prima dell’inizio ufficiale della stagione, questi esperti di fitness, le soluzioni approvate da Aaptiv ti aiuteranno a segnare le tue braccia assassine in pochissimo tempo. Quando si tratta di tonificare il nostro corpo in tempo per …
Le basi che devi sapere sul tuo corpo quando inizi il sollevamento pesi
Per essere un allenatore o atleta di sollevamento pesi olimpico di alto livello, è necessario avere una conoscenza di base dei principi biologici che ci definiscono come specie e del motivo per cui le differenze genetiche giocano un ruolo fondamentale nel modo in cui un atleta deve allenarsi. Questo non vuol dire che i fondamentali …
7 esercizi per indirizzare i tuoi tricipiti
Per molte persone, i tricipiti sono solo qualcosa su cui poggi su un cuscinetto mentre fai i riccioli dei bicipiti. Ma questo importante muscolo sulla parte posteriore del braccio è responsabile dell’estensione dell’articolazione del gomito, in pratica non puoi raddrizzare il braccio senza di esso. In effetti, i tricipiti sono un muscolo fondamentale per molti …
I 6 migliori esercizi per la parte interna della coscia per tonificare i muscoli
La regione dell’interno coscia è una delle aree muscolari più comunemente trascurate, secondo gli esperti. La buona notizia, tuttavia, è che chiunque può tonificare o rafforzare quest’area, per quanto difficile possa sembrare. Il segreto è conoscere le mosse giuste per aiutare a individuare e mettere a punto i muscoli dell’interno coscia. Per aiutarti a rafforzare …
Le 5 principali variazioni pulite
Le alzate olimpiche sono movimenti molto complessi che richiedono una tecnica eccezionale e forza di velocità per essere eseguiti correttamente. Il modo migliore in assoluto per impararli è suddividere il movimento in schemi più semplici. The Power Clean Il Power Clean è un movimento essenziale nell’arsenale dei sollevatori di pesi olimpici e per qualsiasi atleta …
6 esercizi di base del Suspension Trainer che devi provare
L’allenamento in sospensione è una forma di allenamento contro l’instabilità in cui le cinghie sospese ancorate a un robusto oggetto sospeso vengono utilizzate per eseguire vari esercizi. Ci sono dozzine di trainer sospesi (ST) con diverse opzioni di regolazione tra cui TRX, JungleGym XT e Purmotion AirFit, tutti progettati per fornire un’alternativa efficace a manubri …
Prova questo allenamento veloce, total body, con fascia di resistenza ancorata
Le fasce di resistenza sono strumenti di allenamento in lattice disponibili in una varietà di forme, dimensioni e livelli di spessore. Questi tipi di fasce aggiungono ancora più esercizi tra cui scegliere poiché puoi utilizzare polsini o maniglie per caviglie. Indipendentemente dal tipo, le fasce di resistenza offrono un modo a basso impatto, poco costoso …
5 esercizi per le cosce che creano un fondoschiena migliore
Se desideri migliorare i glutei, devi concentrarti su una maggiore attenzione ai glutei. Mentre gli squat hanno spesso il sigillo d’oro di approvazione per essere butt-busters, l’area sotto i nostri stivaletti deve essere lavorata per fare la differenza. “I muscoli nella parte posteriore delle nostre cosce e dei nostri muscoli dei glutei lavorano insieme per …