Esercizio

Variazione jerk – Push Press

Una volta che l’atleta ha acquisito maggiore competenza con le varianti Clean e Clean, l’atleta deve iniziare ad imparare la sezione Jerk dell’ascensore, insieme alle sue variazioni. Il Push Press è una variazione fondamentale del Jerk e consente all’atleta di iniziare a imparare un po ‘di esplosività della parte superiore del corpo, tempismo e modi …

Old school gym floor
Allenamento

Ipertrofia: come stimolare al meglio la crescita muscolare

Per definizione, l ‘ ipertrofia è quando aumenti le dimensioni di un organo o tessuto attraverso l’ingrandimento delle cellule che lo compongono . Aumentando la dimensione delle cellule che compongono il muscolo scheletrico, puoi aumentare la dimensione complessiva del muscolo. Essenzialmente sei in grado di aumentare le dimensioni del muscolo aumentando le cellule all’interno del …

Consiglio

Ricomposizione corporea 101: come bruciare i grassi e costruire muscoli

La ricomposizione corporea si riferisce alla diminuzione della percentuale di grasso corporeo e all’aumento della massa corporea magra (muscolo) durante lo stesso periodo di tempo. In altre parole, ricomposizione significa riorganizzare la composizione corporea, che è la quantità di grasso e massa muscolare magra che hai. Molti appassionati di fitness affermano che “bruciare i grassi …